养正·正心港湾|我承认我有压力 —— 兰亭小学六年级减压赋能团辅活动

又是一年毕业季，六年级的老师和同学们纷纷向“兰亭小火炉信箱”倾诉：很多同学出现压力大，食欲下降；常心烦意乱、易怒易发火；注意力无法集中等现象。为有效缓解孩子们面临小升初的心理压力，缓解焦虑和紧张情绪，近日，江苏省无锡兰亭小学邀请国家二级心理咨询师戚晓昕老师为六年级学生开展了减压赋能的团辅活动《我承认我有压力》。

六年级的同学们分享这两周发生的特别事件和心理动态，心理老师专注聆听，并观察孩子的情绪能量，收集是否有关于压力的信息。

在游戏体验环节，两位同学面对面，其中一位站立不动，另一位站在房间内最远处；其他同学保持安静不说话，远处的学员慢慢走近站立的学员，直至2人距离很近很近。此时，让学生说出整个过程中自己的内在感受，最后老师告诉大家你体验到的就是压力情绪。

通过观看视频《压力如何影响你的身体》，同学们进一步认识了压力情绪——“正向压力”“可承受压力”“毒性压力”，了解压力来时身体的自我防御机制，知道压力是一种情绪，就像生气、害怕一样没有好坏。它有时会让我们觉得自己很糟糕，觉得自己完成不了那些挑战，只要我们处理好情绪，我们一样可以做的棒棒哒！

面对考试压力，同学们需要掌握一定的解压方法，才能放松身心，轻松备考。在舒缓的音乐中，戚老师让全体同学们专注地坐好，背部挺直，身体放松；跟随老师的指导语，采用思维泡泡进行正念练习，带领同学们感受身体从紧张到放松的过程。

最后戚老师请同学们轮流分享自己缓解压力的方式，群策群力，总结出多种应对压力的不同方法。

整个活动过程中，同学们的疑惑得到了解答，青春期、毕业季等因素引发的心理压力得到了有效的缓解，他们将以乐观的心态面对生活，以从容的姿态迎接毕业。

相见始于初秋，终于盛夏，愿即将六年级毕业的同学们，不忘友谊，不负韶华，前程似锦！加油少年，未来可期！