【养正·心育港湾】

   超长假期结束了，面对新学期的到来，孩子们容易产生紧张焦虑的情绪状态，为了帮助孩子们尽快调整心理状态，平稳度过从假期到开学的转变，兰亭小学开设了心理健康教育“开学第一课”，为孩子们的学校生活加满动力。

   各班班主任老师组织孩子们观看了“溪心慧育”心理健康视频，帮助孩子们在超长假期后调整心态，激发孩子们迎接新学期生活的热情和信心。

   当天的“兰亭童声”栏目，三位大队委也分享了各自舒缓心情的好方法。

大队委毛欣悦

我会用呼吸放松调节法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

大队委崔馨璐

我也有一个好办法：正向暗示法。日常生活中，我们不可避免地接触到很多负面资讯，在这种环境之下，我们除了多关注正确、科学、客观、理性的资讯之外，还可以利用各种正向的暗示帮助自己应对这样的状态。我们在日常生活中，就可以经常用正向的语言、行动和思维暗示自己：“我可以做到”“我能够做好”“别人能做的我也能行”。最重要的是，利用各种日常生活里的小确幸、小成功，增强自己的信心，强化自己的信念。还可以多想象一些美好的事情，比如：“放学后，我要买一个大鸡腿，好好奖励自己”。长期重复上述行为，可以形成正向思维，消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。

大队委肖圣洁

我比较喜欢运动，我会用运动调节法。据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、做操等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

   本学期，我校德育处将进一步挖掘和优化自身教育资源，不断探索创新，深入做好学生心理健康教育工作，为学生搭建好倾诉、沟通的平台，增强学生的心理保健意识，促进学生全面发展和健康成长。同时，切实加强家校沟通，宣传科学的家庭教育理念和方法。充分发挥心理社工的专业力量，家校社合力共同保障孩子健康成长。