养正·正心港湾 |我的情绪里有ABC ——江苏省无锡兰亭小学四年级心理健康团辅活动

成长的过程往往不是一帆风顺的，兰亭“小火炉信箱”经常收到来自同学们的来信。为增加同学们认识情绪的知识，加强自我情绪管理能力，12月22日下午，马乐乐儿童情商乐园的戚晓昕老师在报告厅为四年级学生进行“情绪ABC”的心理健康团辅活动。

活动之初，戚老师通过“太阳，云朵，和下雨”的热身游戏，点燃了学生积极参与活动的热情，放下了往日的顾虑与胆怯，也让同学们感受并分享了情绪体验，知道里情绪跟天气很像，有晴天也有阴天，有积极情绪也有消极情绪调动。

随后，戚老师设置了四个情绪场景“你的东西丢了”“你的考了85分，比之前高5分”、“老师给你妈妈打电话了”“同学不小心撞到了你”，让同学们选择对应的场景讨论分析“此时你的情绪是什么样的？”“为什么会有这个情绪？”通过讨论，同学们发现每个人对同一件事产生的想法不同，会导致情绪不同。所以有时候并不是这个人不理解你，或者跟你作对，只是他在这件事上的想法不同从而导致的情绪不同。

最后的“情绪管理”环节，同学们纷纷分享了调节负面情绪的方法，例如：深呼吸、转移注意力、主动倾诉、换个正向角度思考问题等，戚老师也鼓励大家：每个人都有情绪，我们会因为不同的事件产生不同的想法，产生不同的情绪，如果发生了一些有负面情绪的事，要用热情去拥抱和疏导自己的情绪。

有了健康的情绪，才能正确、从容地面对一切，通过活动，同学们知道了如何管理自己的情绪，对不同情绪的认知与处理情绪的能力也得到了进一步提升，对学习和生活也表现出了更为积极的态度。今后，学校将持续开展以“情绪管理”为主题的系列活动，为学生的健康、快乐成长保驾护航！